La relazione di coppia è in continua evoluzione, tende a cambiare e ad evolvere nel tempo. I sentimenti che uniscono i due individui non sono mai statici ma mutano con il modificarsi della relazione, dal primo incontro in cui prevale l’attrazione fisica fino a giungere alla fase dell’innamoramento in cui si forma la coppia vera e propria con obiettivi e aspettative comuni.

Con la conoscenza reciproca si giunge a una valutazione più realistica ed oggettiva del partner ed è in questo momento che le aspettative possono venire deluse e possono sorgere dubbi sulla possibilità di continuare un rapporto che sarà diverso da quello che avevamo immaginato.

Mindfulness: raggiungere la consapevolezza di se stessi

La Mindfulness è diventata negli ultimi anni la tecnica di meditazione più diffusa in ambito cognitivo-comportamentale. Risulta essere una tecnica molto semplice che si basa sulla concentrazione sul respiro e sulla consapevolezza dei propri pensieri. Infatti in psicologia, con il termine Mindfulness si fa riferimento alla consapevolezza dei propri pensieri, azioni e motivazioni. 

Lo scopo è prestare attenzione al corpo, alle percezioni sensoriali, agli stati mentali e ai pensieri per dirigere volontariamente la propria attenzione a quello che ci sta accadendo, momento per momento, osservare e capire la situazione che stiamo vivendo, evitando atteggiamenti di giudizio o critica. Viviamo pensando sempre al passato o al futuro, mentre dovremmo concentrarci sul presente, il qui ed ora, imparando ad accettare noi stessi per quello che siamo e a vivere più intensamente le nostre esperienze.

L’obiettivo di tutto ciò è ridurre il malessere, la sofferenza, lo stress e il disagio psico-fisico attraverso la gestione consapevole delle emozioni e dei pensieri, raggiungendo nel tempo, unbenessere globale e una nuova consapevolezza di se stessi e della realtà.